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2021-12-10 04:36:02  974次浏览 次浏览
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科学的饮水知识,你知道多少呢?

首先,要选对水质,健康水应当同时具备以下几条标准:弱碱性、低电位、抗氧化、中硬度、富氧、有活性(小分子团)等。

其次,要养成主动喝水的习惯,不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国的医学家经过研究指出,不要等口渴了才喝水,因为当人们觉得口渴时,身体至少已经缺了3杯水。因此,应该形成良好的主动喝水习惯,每1至2小时喝一次水,每次不少于300毫升。

除此之外以下几个饮水习惯一旦养成会使你远离疾病,健康长寿。

睡前半小时和醒来后喝一杯健康好水,这样会大大降低心脑血管疾病的发病率。当人熟睡时,由于旺盛的新陈代谢会使体内水分丢失,血液黏稠度会变高。中老年人临睡前、醒来后喝杯水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。同时这一习惯还会使你告别,天天顺畅排软便。

洗澡前后要喝水。很多人洗完澡会觉得口渴。老年人洗热水澡时,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,因此洗完澡会觉得口渴。为避免洗澡时发生意外,一定要养成洗澡前后饮水的习惯。

运动前后补充好水,这不仅可以促进废物的排出,同时可减少运动后发生意外。运动后喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率与心跳频率接近,这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

三餐前后饮水有利消化吸收,餐前半小时、餐后一小时饮健康水告别将军肚,远离三高症。

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